ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ ناشتہ نہ کرنے کی عادت ہڈیوں کی کمزوری کا باعث بن سکتی ہے کیونکہ اس سے جسم کو دن کے آغاز میں ضروری غذائی اجزا نہیں مل پاتے۔
زیادہ تر افراد ناشتہ میں دودھ، دہی، انڈے یا فورٹیفائیڈ اناج استعمال کرتے ہیں جو کیلشیم اور وٹامن D کے اہم ذرائع ہیں۔ ماہرین کے مطابق اگر یہ اجزا جسم کو وقت پر نہ ملیں تو ہڈیوں کا قدرتی عمل، جسے bone remodeling کہا جاتا ہے، متاثر ہوتا ہے اور ہڈیاں بتدریج کمزور ہونے لگتی ہیں۔
تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ناشتہ چھوڑنے سے جسم میں cortisol (اسٹریس ہارمون) کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے، جو ہڈیوں کی کثافت کو کم کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ مزید یہ کہ جو افراد ناشتہ نہیں کرتے وہ اکثر دن بھر میں کیلشیم اور پروٹین کی کمی بھی پوری نہیں کر پاتے، جس کے نتیجے میں طویل عرصے میں ہڈیاں زیادہ نازک اور کمزور ہو جاتی ہیں۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ متوازن ناشتہ روزانہ کی خوراک کا لازمی حصہ ہونا چاہیے تاکہ جسم کو ابتدائی توانائی کے ساتھ ساتھ ہڈیوں کی مضبوطی کے لیے اہم غذائی اجزا بھی بروقت مل سکیں۔
